Witaj. Przede wszystkim wszystko będzie polegało od tego jak będziesz się czuł. Niektóre osoby bardzo kiepsko reagują na ten lek, czują się zmęczone, ospałe, nic im się nie chce. Dlatego też tutaj indywidualnie trzeba potraktować temat i jeżeli faktycznie samopoczucie ci na to pozwoli to można śmiało redukować. Tutaj trzeba pamiętać że wiąże się [...]
[...] Z waszego doświadczenia warto zrobić sobie tego typu reset, żeby wejść konkretnie na siłownie czy to nic nie zmieni i lepiej trzymać 2300? Powoli efekty widzę, chociaż jak się złapie za brzuch czy boczek to tłuszczu jeszcze jest sporo. Najgorzej jak usiądę to fałdy konkret :D Mam też jedno pytanie. Zastanawiam się, czy nóg nie mam zbyt [...]
[...] ale zdaję sobie sprawę, że można go ćwiczyć raz w tygodniu Na plecy podoba mi się wersja z MC, bo bardzo chciałabym zacząć robić wreszcie klasyczny MC A na nogi to jak mam rozumieć te superserie? I przysiad sumo muszę poszukać w necie, bo ten, który ja znam z zajęć fitnessu (a przynajmniej coś, co instruktorka tak nazywała ) [...]
Po pierwsze, jak zarywasz nocki tak jak dziś to raczej nigdy nie urośniesz. Po drugie, bez rozplanowanej progresji ciężaru nawet na treningu od Szymkowiaka g**** zdziałasz. Po 3, przy słabej regeneracji - a taką masz - nie ma co się pieprzyć z wymyślnymi 5x5 ani innym badziewiem dla pseudo-trójboistów bo tylko się zajedziesz. Robisz coś takiego: [...]
[...] czy bym przełknął coś takiego a nie mam aż takiego ciśnienia żeby się zmuszać. Rano nigdy nic nie jadłem, mam tak od małego... teraz na siłę (płynną konsystencję jeszcze jakoś przełknę) po przebudzeniu robię sobie miksa mleko + płatki owsiane + gainer (kupiłem to i zjem) Jogurtów kolorowych nie jem, te moje musli ma akurat chyba dobry skład, [...]
[...] patrzę na ekran i robię to co oni. Póki co chciałbym głównie pozbyć się paru cm w pasie, mam nadzieję, że w połączeniu treningu z dietą się to uda. Jeśli tak to na pewno za jakiś czas przejdę na bardziej klasyczne ćwiczenia bo trochę mięśni chciałbym nabrać. Póki co nie czuję żadnych "dolegliwości" na nowej diecie ale dzisiaj jak kupiłem świeży [...]
Cavior, jak ktoś ma własny klub, to sobie może w nim wieszać takie symbole, jak mu się podoba, czy to katolickie, czy to sekty moona, a jak to komuś nie odpowiada, to nie przychodzi ćwiczyć. Proste.
Wyluzujcie trochę, niestety jak widać nic tak ludzi nie dzieli jak poglądy na religię ;) Co do Maćka to jest na pewno doskonałym szkoleniowcem i zawodnikiem, a w klubie z tego co mi wiadomo religijność nie jest tak akcentowana jak możnaby wnioskowac z samej strony www. Większość trenujących tam przyciąga renoma klubu i trenera, częśc jest pewnie [...]
Roksi :-P dla mnie będzie dobry spadek jak ruszy w dół zadek Dobra ,wklejam zaległości, reszta będzie już na bieżąco: 13/06 DT trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 2x15x9kg---na jedna reke 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15x7,5 4) wejście na ławkę z hantlami 2x15x6 5) wznosy z opadu 2x15 6) Pompki klasyczne max [...]
Dzięki wszystkim za miłe słowa ;). Kupiłem już jakieś termogeniki xD , dietę szykuję pod redukcje , ograniczam węglowodany więc z czasem powinno być jeszcze lepiej. Co do tego czemu tak późno , to tak wyszło. Jak miałem 20 - 30 lat to niby zaczynałem trochę ćwiczyć ale zaraz przestawałem, potem doszedłem do wniosku, że lepiej ćwiczyć niż siedzieć [...]
[...] jest moze z 20 sztuk, nakladajac na sztange 200kg biore 9 i jeszcze 6-8 pod sztange i nie ma na silowni praktycznie 20 juz nie mowiac ze reszta cwiczacych patrzy na mnie jak na idiote i jeszcze beda zli ze nie maja czym cwiczyc ewentualnie moze sproboje odwrotnie ze poloze na tym statywie co na zdjeciu stane na jakis 20 czy naczyms, chociaz [...]
michalecek uważasz że 13 letni chlopak ma chrząstke to jesteś w dużym błedzie!!!!!! Chrzząste to miałeś jak bytłeś u mamy w brzuchu!!! Bery ty sie nie mądrzyj bo TWÓJ poziom wiedzy jest znikomy!! Mówisz ze żaden wielki kulturysta niezaczynał w wieku 13 lat to sie pie****ij w leb!! Arnold wielki kulturysta zaczynał w wieku 13 lat a juz w wieku 16 [...]
[...] za odchudzanie, ktore niestety nie bylo przemyslane (glodowka, na samym poczatku brak treningu), schudnac sie udalo, jednak sylwetka nadal nie wygladala i nie wyglada tak jakbym chcial, jednak wychodze juz na prosta, dobra juz koncze pisac o sobie. Nie mysl sobie, ze pocwiczyc pol roku czy rok i bedzie po problemie, to jest zlozony proces. Po [...]
1. 16. 01. 1950 Tingvoll Norwegia 2. 4 metry 3. trójbój siłowy 4. Moim idolem jest Mariusz Pudzianowski dlatego że zawsze walczy do końca. Jest najlepszy. Jak widzę go w akcji to aż chce mi sie ćwiczyć. 5.http://www.youtube.com/watch?v=fAHBcTHI51M
[...] z typem co miał 2 niebieski pas chyba ja wtedy jeszcze nie trenowałem boksu i go jednym ciosem załatwilem ponieważ nie potrafił wykożystać tego co się nauczył a głównie przez to że mało jest właśnie sparingów. Nie wiem jak w waszych miatach ale w moim tak jest. Chociaż że zamojscy karatecy zwyciężają na turniejach nawet na międzynarodowych.
[...] akurat miałem szczęście i zaczynam w lepszych warunkach :) pomieszczenie spore z dywanikiem fotelami i ładnie pomalowanymi na niebiesko ścianami (gładź tez zrobiona) prawie jak w domu :F Ławeczka do brzuszków oparta na takiej podstawce spawanej haki tez robione ;) - tylko taki ze nie moge cwiczyc na skosniej :) hantle 2x 3kg 2 x 4kg 2x 5kg 3 [...]
[...] nie jest. Będę się trzymać założeń diety i regularnie ćwiczyć, wymiary raz na tydzień czy dwa tygodnie Aktywność: miał być spacer wyszedł marszobieg z naciskiem na bieganie jakieś 6,5km w około 55minut Miska: śniadanie: kanapki z jajkiem, serem żółtym , kupną wędliną i pomidorem obiad zupa krem z dyni piżmowej, marchewki i pora z dorszem i [...]
[...] Czy klatka jest mocna solidna, bo to może i troche świadczy o człowieku, ale to nie wszystko. Mam wielu znajomych, co nigdy nie mieli styczności z siłownią, wyglądają jak wyglądają, ale swoim charakterem użekaja wszystkich. Kulturystyka to sposób na hobby, a nie na zycie oczywiscie nie chce tutaj straszyc młodzieńców, którzy chcą w [...]
PW jest dobre gdy chcemy zrobić sobie wolne od krety, ja nie potrafię ćwiczyć gdy przed treningiem sobie czegoś podkręcającego nie wypiję(bez %), a tu dziki argininie w sporej(tak myślę bo nie napisali) dawce czuć pobudzenie i napompowanie mięśni. Drogie i dobre. p.s smakuje tak niedobrze, że zapijam jak wódkę
Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.
